提前写给春节后的你 7步迅速提升职场EQ

20160202career

相信一年过去,有人欢喜有人忧,其实EVOMEN懂你,大多数这些烦恼的事儿都是因为钱和你对职场的期许。其实雅皮主张小编相信一点,人在江湖,业务能力固然是关键,但更多时候拼得都是情商这个软实力,而高情商的人,通常混得都不错。想要培养好的职场情商,其实并不是那么难,EVOMEN今天就教你提升情商的7个方法,跟着做,明年来个好收成。

 

想要在风起云涌、竞争激烈的职场中脱颖而出,本身所具有的优势特质,是维持永续发展的致胜关键。然而,在大环境经济景气不佳的氛围下,组织精简、重整已成为企业常态,在充满不确定的就业环境、超时工作、压力大的职场上,上班族很容易产生焦躁、倦怠等身心困扰,人际互动的EQ指数也跟着下降。

 

职场EQ不佳的原因

  1. 个性上较缺乏自信,且喜欢和他人比较

在职场上工作,只要和自己比就好了,当然在EVOMEN认为,你其实不需要总是要和他人比较,藉此凸显自己有多么出色。那些没信心、爱比较的上班族,多数不晓得自己能力上的极限,对于上司交代的任务,或许超出个人的能力范围,但却不会反驳,只会唯唯诺诺,等到完成任务之后,和他人相比,察觉到自己表现不佳,自信心大受打击,造成情绪低落,如此恶性循环下,整个人躁进、脾气不好、退缩、患得患失,就如同不定时炸弹一样,随时有爆发的可能,

 

2.个性过度要求完美

处女座谁都有可能会有,不过有些人的个性过度要求完美,不允许自己有任何的事物出现闪失,一旦发现能力不及、有瑕疵,无法接受不完美的结果,自信心也会受影响。

 

3.沟通不良,与团队合作有障碍

现今的职场环境,很少可以单打独斗完成任务,即使是医疗、中介,表面上好像是医生个人独力完成诊疗,但实际上,仍要仰赖心理师、社工和护士的协助;而中介带客户看房之后,仍要和同事交流邻近小区房价等讯息。EVOMEN由此也当然可以判断,同事间的横向沟通受阻、不懂得倾听,都会影响个人与人际间的EQ互动,也容易暴走。

4.无法控管情绪,不懂得察书观色

如果你天然没有经过社会的训练,本身情绪控制不好(雅皮主张小编以前就这样),很容易把小事放大而失控,也没有察觉到自身的情绪变化,明明已经讲话大声了、没有耐性,对方也显露出不悦感,自己却还是坚持讲清楚,不懂得适时抽离、稳定情绪,很容易就出现EQ不佳的暴走行为。

 

5.身段不软,缺乏强性

天生个性没有弹性,适应力不佳,到新环境或是调职,或秘书换人、换领导,很容易就惶隍不可终日。当然,没有弹性也会显现在工作上,比如有人会强迫自己短时间内赶快完成任务,但其实这些工作是可以分配时间分段执行的;也有人上班时做不完的工作就带回家继续处理,事实上,把工作带回家,工作和家庭生活没有调适好,有可能会出问题。

 

6.独善其身的人生态度

比如有的人,明明是团队的工作,做不好就把责任推给下属,有可能会导致下属日后的工作配合度更差,上级主管又认为带兵不力。职场EQ不佳的结果,在办公室中,将会更加孤立无援,这就是纵向的沟通,也是职场沟通很重要的一环。

 

7.不懂接纳别人的意见

即便你是个职场上的老炮儿,工作上还是有可能会碰到瓶颈、遇到难题,很需要团队一起分担,平日可以利用午休、下班时间聊天交谊,听听他人的意见和想法。

 

8.不懂得向他人求助

可能是因为自视甚高、拉不下脸或过度害羞,不管如何,在职场上碰到难题,一个人独力承担,压力会更大,适时需要别人拉自己一把。

 

9.过度的消极、被动

过度消极、被动的人,若再加上缺乏责任感,上级分配下来的任务总是仅做少部分,造成他人负荷增加,在团队中的贡献度总是明显低于他人。长期下来,可能导致他人闲言闲语或在背后抱怨,结果自身压力更大,于是情绪掌控也变得不佳。诸如此类,可能会导致当事人在职场EQ无法发挥,情绪也容易不稳定。

 

雅皮主张强力推荐:能够快速提升EQ的7个方法

1.强化自信心

从完成自己能力所及的事物中,建立起自信心。先从最简单的小事做起,不需要一下子要求自己要建立大功大业,然后,慢慢累积经验,稳定往上爬,再挑战大事;但也不要过度消极,专挑小事做。

【忠于自己,善用天赋】EVOMEN不是教你刚愎自用,也不需要事事和他人比较,每个人天赋不同,有人善于人际沟通,有人很会研发新事物,有人适合幕后规画工作。

【以正面而乐观态度面对压力】比较多的情况是熬过压力了,个人EQ素养、工作能力也相对成长,若如温室花朵般,总选择低挑战性的工作,一旦放生到野外,有可能就无法存活了。吃亏当吃补,但不要补过头,隐忍住一时,也许有天爬上主管职务或转换工作,因为走过一道,也比较能体悟下属或同事的辛劳。

 

2.多沟通

【尽量不要透过软件如E-mail、微信等,最好面对面】面对面可以观察到沟通者的脸部情绪表情,通讯软件所显现的笑脸、哭脸,不是对方真正的情绪反应,很容易产生沟通上的误解。EQ较重视的是察觉自身及对方的情绪变化,无法亲自面对面,至少也要用电话沟通。

【多倾听】面对面交谈,可以拥有比较好的倾听机会,多倾听,放下身段,并仔细而平静陈述各自的想法,比较不会擦枪走火。

【沟通遇瓶颈,暂停一下,缓和心情】当沟通碰到瓶颈,为了避免产生不好的沟通、在气头上会辞不达意,最好是彼此缓和心绪,到洗手间洗脸、冷静思绪,或是买杯咖啡、镇定心神,透过约10分钟的中断、沉淀,转换心情,又可以继续良性的互勤沟通。

 

3.学习察觉及掌控对方、自身的情绪变化

当察觉到自身情绪低落,就要想办法调适、抒压,比如起身走动、洗脸、喝杯水等,都有助于转换~睛。千万不要等到情绪爆发,伤害造成,才恍然回神,原来自己的心情躁动不安,此时,往往又需要耗费更多的精力去修复关系,因此,当感觉到自己讲话变快、音量变大,或是对方脸红脖子粗时,适度的踩煞车,对双方都好。

 

4.注意时间的管理及分配

当上司交办2件业务,一件3天内完成,另一件是7天内,多数人当然是先处理3天内的业务,但仍有少数人面对事务处理的弹性不够,硬是要先完成稍早交代的7天内完成的任务,因为接获到3天内完成业务的时间比骇晚,如此,反而延误了工作进度,另外,工作的性质也有轻重缓急分,比较重要的事务当然要先搞定,影响度比较轻微的工作就可以轻松、慢慢完成。

 

5.发挥团队精神

遇到困难时,曾经一起努力的同事,可发挥互助的精神,不要吝于求助,在现代社会,许多工作无法一个人独力完成。因此,平日应维系良好的人际关系,不少企业会定期举办员工旅游等活动,就是为了要增进员工间良好的互动关系。

 

6.重视平日的休闲活勤

再忙,也要腾出时间好好休息、放松。运动、旅游等,都是很好的休闲活动,即使是短短10分钟,也有助身心、抒压。

 

7.患有精神疾患,务必就医

不管是严重的躁郁症,还是轻微的精神官能症,EVOMEN真心建议你不要害怕就医,万一放任不管,情绪失控,出现暴走行为,情绪会更不好,会是一连串的恶性循环。工作压力方面,即使很努力也不一定会减轻,但调控自身情绪方面,却是可以努力的,医疗专业介入,可让情绪调控更加稳定。

 

 

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